目指すは
エロ可愛ボディ✨モテボディ✨
美ボディ目指すはもう古い❕
美ボディは当たり前❕
『Beauty Gym』美容家トレーナーの
かずみです。
私が実践していてお客様にも効果絶大な足痩せについて。
一言で『足痩せ』と申しましても、
骨格、太り方、姿勢や習慣、食生活で
全然違います。
食事、姿勢などはほぼ共通したアドバイスができますが、トレーニングに関してはお一人お一人違うのです。
また、トレーニングは内容や負荷次第で太くなるので気を付けたいトコロです。
私が足痩せて心掛けてる５つのコトは
①適したトレーニング
どの部分を引き締めたくて、どの部分が発達しているか、どの部位の筋力が弱いかなど見極めたトレーニングと負荷で翌日に疲れを残さない。
②食事
食べたものでカラダは作られます。
下半身太りに関わる食べ物を控える。
③姿勢や習慣
習慣や立ち方によって作られる姿勢はとても大切です。きちんと立てていないと、足首がズレて骨盤まで影響します。
土台や骨組みが整っていないと、筋肉や脂肪がキレイに見えません。
女性らしいボディラインは、
しなやかな筋肉の上にうっすら脂肪が乗ってこそ作られるのです。
④マッサージ
リンパの流れや血流促進、セルライト、筋膜をほぐしてむくみ予防、足痩せしやすくしてあげる。
⑤着圧ソックス
足痩せには欠かせない、むくみと冷えを撃退してくれます。
『Beauty Gym』で販売している着圧ソックスは、
＋マッサージ効果や立ち方を矯正してくれます。
運動中や仕事中にも履けて、蒸れないし疲れも軽減してくれるからリカバリーにも最適。
ふくらはぎの理想サイズは
身長✖０．２
太ももの理想サイズは
身長✖️0.31
ふくらはぎ・太ももの1番太い所で測ってみてください。
先ずは寝る前のストレッチから
試してみてはいかがでしょうか